co przed treningiem

[...] konserwowa - 65g majonez - 20g razem: 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal TU OK CHOC DAŁ BYM OLIWE Z OLIWEK ZAMIAST TEGO MAJONEZU. obiad 2 dokladnie jak obiad 1 J/W przed treningiem: koktail jak 2 sniadanie ZJEDZ NORMALNY POSIŁEK ABYS MIAŁ ENERGIE NA MOCNY TRENING, TEN KOKTAJL JEST BEZNADZIEJNY... po treningu: ryz - 100g jakies mieso i [...]

Zakupilem Male Cp i jableczan 250 caps. po 0,7g TCM w caps Do tego dodatki takie jak Tauryna MC,ZMA,Carbo,SP80.Ostatni cyklik 45 dniowy mono+cp skonczylem 6 tyg temu. DT: -Rano na czczo 6 caps TCM co daje 4,2g jablecznu + 1 caps. MC Tauryny -Przed treningiem 10g Cp -Po treningu 50g Carbo + 1 caps. MC Tautyny -30 min po treningu domowo robiony [...]

[...] zapotrzebowania Białko: 191/200 co stanowi 96% zapot. Tłuszcze: 98/100 co stanowi 98% zapot. Węgle: 213/220 co stanowi 97% zapot. Posiłek 4 bede jadł przed treningiem (siłownia 4x w tygodniu + aeroby 30min, oprócz tego 2-3x w tygodniu basen i 1-2x w tygodniu bieganie). Czy ma znaczenie jaka liczba naprzykład węglowodanów [...]

[...] 12/12 BARKI : Wypychanie ciezaru siedzac zza glowy 12/10/8 Unoszenie hantli bokiem stojac 12/12/10 Unoszenie hantli bokiem pochylony siedzac na laweczce 12/10/10 Oczywiscie przed kazdym treningiem 5 minut na rowerku/wioslach + 5-10 minut rozciagania i na koniec tak samo A moj cel obecnie to nabranie lekko na masie miesniowej, diety ustalonej [...]

[...] JAKAS SALATECZKA majonez - 20g DAJ LEPIEJ OLIWE Z OLIWEK razem: 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal obiad 2 dokladnie jak obiad 1 WYRZUC TEN POSIŁEK, ZA DUZO TEGO przed treningiem: koktail jak 2 sniadanie OK, ale ty koniecznie tluszcz OLIWA Z OLIWEK po treningu: ryz - 100g OK jakies mieso(KURCZAK 100g) i warzywa OK przed snem: [...]

[...] 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal obiad 2 dokladnie jak obiad 1 OK,ALE DAWAJ PIERSI Z KURCZAKA LABO RYBKE..PUSZKIZ TUNCZYKA MAX 3-4 NA TYDZIEN ZE WZGLEDU NA RTEC przed treningiem: koktail jak 2 sniadanie TO CO PISLAEM..STAWIAJ NA NORMLANE JEDZENIE..A JAK JUZ ZOSTAIWSZ TO KOKTAJL DAJ NA 2 OBIAD A NA PRZED TRENINGOWY RYż Z MIESEM I [...]

Prosze o skorygowanie tego co mam zle i poprawienie, chcialbym troche brzucha zgubic wzrost 178cm 80kg śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i [...]

[...] za olowek lub co lepsze sciagnij programik "dziennik Posilkow Vital max" rozpisz sobie 6 posilko typu Rano troszxke wiecej ww, 1 posilek w szkole, Obiadek z ryzem przed treningiem, po treningu ryz z kurakiem a na noc Tunczyk lub twarog. No koniec tego pisania i bierz sie do roboty i obserwoj czy przybylo troche miecha czy fatu =] [...]

Prosze o skorygowanie tego co mam zle i poprawienie, chcialbym troche brzucha zgubic wzrost 178cm 80kg śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo [...]

[...] Podchwytem: 12 / 8 3.Wznosy Barków "Szrugsy": 12 / 8 4.Podciąganie Sztangi W Opadzie (Wiosłowanie): 12 / 7 DZIEŃ IV (mięśnie naramienne): 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 5 / 10 2.Wyciskanie sztangi zza głowy: 5 / 10 3.Wyciskanie Sztangietek: 5 / 8 --------------------------------------------------------------------------- [...]

mam jeszcze pytanie, co lepiej przed treningiem makaron czy ryz? czy nie da sie zastapic orzechow wloskich jakimis innymi, bo wloskie sa strasznie drogie? a co do tranu to biore, biore jeszcze ZMA z apteki, preparat multi witaminowy, witamine C, wapno

[...] organizmu. Pozwala osiągnąć efekty, które wg zapewnień producenta są porównywalne z efektami, które można wywołać poprzez doping krwią (transfuzja stosowana bezpośrednio przed zawodami). MEGABOL Expander powoduje, iż plazma krwi absorbuje większe ilości wody przez co jej objętość się zwiększa i zwiększa się też ilość funkcyjnej krwi. [...]

pucha CP - miarka przed treningiem DT / w porze treningu NT biotech jabłczan kreatyny 300g - 5g rano ZMA apteczne - 30 min przed snem 1 zincas forte + 4-6 filomagow B6 galomega3 2-3 razy dziennie po 3 kapsy HMB mega caps - wyrzucic sojavit 85 - wg brakow w diecie glutamine vitalmaxa 400g - 5g rano na czczo + 5g po treningu BCAA mega Caps - [...]

[...] problemem zła dieta. Teraz owszem również pocę się ale niestety po 30 minutach nie mam już siła, po Thermalu po 1,5 h byłam pełna energii. Stosuję jedną tabletkę na 30 min przed treningiem i wypijam dziennie ok 3 litrów wody. Pomóżcie co robię źle albo może po prostu ten środek jest nie dla mnie. Biorę jakieś 2 tygodnie i nie widzę żadnej [...]

[...] Jakies warzywo Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 IV Posiłek: Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Mięso z cyca kurczaka 100 22 1 0 99 V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 25 19 1 1 99 VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 25 19 1 1 99 CARBO 50 0 0 47 186 VII Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161 [...]

to reasumujac co najlepiej wziasc zeby pociagnac cykl dluzej?Jezeli ma to jakies znaczenie to teraz dawkuje: dt-porcja hp rano i po treningu,green bulge porcja przed treningiem dnt-pol porcji hp oraz gb rano

[...] i jest to jakas tam odmiana od treningu tradycyjnego. Ja takim treningiem cwiczylem 2 miesiace ale ostatecznie zminilem po namowie kolegi. A co do aerobow przed i po treningu, to robie je regularnie od ponad 5 miesiecy, i jakos wydaja mi sie ode jak najbardziej dobre, poniewaz przed treningiem rozgrzewasz miesnie,sciegna itd. a [...]

[...] krzywdy. A to, że Ty sobie wyciskasz tak czy inaczej, to mnie nie przeszkadza i nie interesuje, bo to Twoje ciało. Ale rozumiem, że to nie było zamierzone i ustalone już przed treningiem lecz wywołane tym, że byłeś już pod sztangą, którą chciałeś bardzo wycisnąć i tak poprostu wyszło, tak? I jeszcze raz Thiago2. To, że ktoś chce być silny nie [...]

sniadanie jajecznic (6-8 jajek) /rozne sa opinie ale ja bym się zastanowila nad ta iloscia jajek,a na pewo nie dzien w dzien jakies pieczywo/razowe i dorzuc jakies warzywo II sniadanie ryz 100g tunczyk cala puszka ok 130 g /oczywiście w sosie wlasnym Przed treningiem makaron/ryz 200 g ser bialy poltlust/ tunczyk 50g/130g /tu bym wrzucila [...]

[...] Jakies warzywo Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 IV Posiłek: Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Mięso z cyca kurczaka 100 22 1 0 99 V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 25 19 1 1 99 VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 25 19 1 1 99 CARBO 50 0 0 47 186 VII Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Ser [...]